Come sopravvivere alle notti insonni

Credo di non aver visto tante albe come da quando sono diventata mamma... Diciamocelo, è fantastico vedere il sole che sorge, sentire gli uccelini cinguettare al levare del sole, scoprire che esiste una vita notturna e che la gente si muove alle ore più incredibili...

sì, è fantastico quando hai 20 anni e sei appena rientrato da una mega seratona con i tuoi amici o lavori in un locale fighissimo, lavori di notte e dormi quasi tutto il giorno e quando ti alzi non hai da fare che pensare a ripigliarti e a prepararti per la serata successiva. Se sei una mamma invece non è così fantastico soprattutto se hai più di un figlio e/o il giorno dopo lavori e/o hai solo un figlio ma lui non ha capito che se dorme lamentandosi o tossendo tutta la notte LUI dorme ma TU no e il giorno dopo è carico come una molla mentre tu be, tu stai come stai, in coma !

Modestamente, con questa è la terza di fila che mi faccio in bianco e non mi capitava da un po' di farne qualcuna di seguito...

Fortunatamente i 5 anni passati praticamente senza dormire grazie alla mia adorabile terzogenita mi hanno dato modo di affinare tecniche di sopravvivenza e mettere a punto qualche piccolo stratagemma o accorgimento per sopravvivere alle notti insonni nessuna scoperta dell'acqua calda o soluzione magica ma qualche buona pratica o accorgimento per quando si passa una due dieci cento mille notti in bianco. Quindi vediamo 5 BUONE PRATICHE PER SOPRAVVIVERE ALLE NOTTI INSONNI! 1 NON ACCENDERE IL TELEFONO DURANTE LA NOTTE

ecco, non prendete esempio da me che alle 4e20 mi metto a scrivere articoli sul blog... accendere il telefono durante i risvegli notturni è la scelta peggiore che si può fare! Lo so, guardo solo l'ora, do un occhiatina ai social, to ci sono altri collegati, uh guarda che bello sto video, faccio solo questo test, devo solo completare questo livello... e intanto passano delle grandi mezzore(per essere buoni) in cui si poteva pensare di dormire e ogni minito è d'oro nelle notti travagliate delle mamme(e dei papà) in più stai certo che finché tu hai gli occhi spalancati tuo figlio dorme beato ma appena tu pensi lui stia finalmente dormendo profondamente, spegni tutto e ti rilassi lui/lei tac si risveglia. 2 NON ACCENDERE LE LUCI Lo so non è che si può passare l'eternità della notte in bianco in penombra ma accendere le luci di casa vuol dire mandare un messaggio chiaro al tuo cervello (e se sfiga vuole a quello di tuo figlio) ehi è giorno è ora di mettersi in moto...

A volte è quello di cui si ha bisogno perché dopo un po' ti snervi a stare semi addormentato e rincoglionito sperando di ricadere presto tra le braccia di morfeo oppure in caso tuo figlio si senta male accendere le luci ti aiuta ad essere subito più vigile e attento ma abbi l'accortezza di non far giungere tale luminaria agli occhi di tuo figlio che, qualunque sia il suo stato di salute e/o livello sonno potrebbe decidere che se c'è luce sono le 2 del pomeriggio e si deve giocare!

3 NON PRENDERE LITRI E LITRI DI BEVANDE ECCITANTI

lo so, la tentazione è fortissima, dopo una notte insonne non faresti altro che bere ginseng, caffè, the e sfondati di dolciumi! Ti darò questa triste notizia... tutti gli ettolitri di caffeina, teina e zucchero che ingurgiterai non ti aiuteranno a far diradare quella nebbia che senti di avere in testa ne ti aiuteranno a far passare quella sensazione di confusione interiore, ti terranno in piedi si ma niente di più. Per tanto se proprio non hai la possibilità di fermarti e riposare e in qualche modo in piedi a fine giornata ci devi arrivare datti un orario e una quantità limite che sei certa non influiscano con la possibilità di dormire il prima possibile e nel modo migliore possibile.

4 FERMATI E RIPOSA Per innumerevoli motivi questo non è sempre fattibile ma è importantissimo invece tenerlo in considerazione! Le mamme, in generale, perdono una quantità spropositata di ore di sonno e questo influisce enormemente sulla loro vita e sulla vita si tutta la famiglia. È importante quindi tenere sempre a mente che recuperare qualche ora di sonno che si è persa per strada tra coliche, poppate e malanni vari è fondamentale ed è possibile ritagliandosi spazi e tempi di recupero. Comprese notti di sonno profondo ricorrendo in base all'età a seratone da nonni o amichetti oppure all'assistenza notturna di un professionista ( tipo la doula 😜 ) o di parente/amico Questo tanto più importante quanto più le notti i bianco siano ricorrenti, frequenti, si protraggono nel tempo...La privazione di sonno può creare grandi scompensi al nostro corpo e arrivare a compromettere seriamente la salute fisica e mentale quindi non è da sottovalutare. 5 CHIEDI AIUTO

Non è sempre facile chiedere aiuto per noi mamme e lo è ancora meno quando sei stanca, fragile e confusa. Quando parlo con le neo mamme consiglio sempre loro di strutturare il loro universo famigliare in modo che ci sia almeno una persona che garantisca almeno una volta alla settimana la sua presenza è il suo aiuto per il periodo più lungo possibile(sicuramente almeno il primo anno). Questo permette di non arrivare mai alla frutta o al dessert ed eventualmente in caso di bisogno avere già un riferimento, una persona di fiducia che in caso di bisogno può permetterti di ritagliarti il tuo spazio di riposo/recupero. E questo è quello che io definisco aiuto fondamentale poi ci sono gli aiuti accessori (che del tutto accessori non sono) come avere una rete di amici, parenti e conoscenti che ci possano aiutare nella gestione in estemporanea del/degli altri figli o "soccorrerci" alleviando qualche incombenza quotidiana; chiedere la presenza notturna a un professionista (doula o ostetrica) o a un famigliare; oppure avere un negoziante di fiducia che ci può allungare la spesa; o non so, avere qualcuno che prepara da mangiare per tutta la famiglia o un take away di fiducia al quale poter ricorrere a bisogno. Insomma, il concetto fondamentale è rendersi conto che dopo una notte insonni si ha tutto il diritto di essere stanchi e a concedersi un po' di aiuto!

In questo articolo non ho volutamente fatto riferimenti al partner perché gli equilibri e le situazioni sono molteplici come molteplici sono le coppie e questo è uno di quegli argomenti che potrebbe aprire un vaso di Pandora quindi diciamo che in generale tanto il più il partner è coinvolto nelle nottate in bianco tanto più queste 5 BUONE PRATICHE valgono anche per lui/lei mentre tanto meno viene toccato o coinvolto dalla situazione insonnia tanto più è auspicabile sia la principale fonte di aiuto e sollievo dalle incombenze quotidiane. A questo punto che dire... concluderei con un augurio... SOGNI D'ORO!